پیداوری کو فروغ دینے کے لئے کافی پینے کے لئے وقت کا بہترین وقت کب ہے؟

سائنس کا کہنا ہے کہ یہاں ہے.

کیلی وان نے 25 مئی 2021 میں اشتہار دیا محفوظ کریں مزید

کافی سے محبت کرنے والے آپ کو بتائیں گے کہ دن کا ہر وقت کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک کپ جو کو گھونٹنے کا ایک بہترین وقت ہے تاکہ واقعی اس کیفین کو فروغ دینے کے فوائد حاصل ہوں۔ 'اگر آپ کوئی ہے جو ہے کیفین میں اوسط رواداری ، پھر کافی کھانے کے بعد ، چاہے وہ صبح یا دوپہر کے وقت ہو ، آپ کو اگلے ایک سے چھ گھنٹوں کے لئے زیادہ چوکس اور توجہ مرکوز کرنی چاہئے ، 'رجسٹرڈ ڈائٹشینش اور شریک بانی ، تامر شموئلز نے کہا۔ کلینا صحت . 'آپ اس بارے میں اسٹریٹجک ہوسکتے ہیں جب آپ کو اپنی کیفین اس وقت پر منحصر ہوتی ہے کہ جب آپ کو دن بھر سب سے زیادہ انتباہ محسوس کرنے کی ضرورت ہو۔'

کافی کپ کے ساتھ لیپ ٹاپ پر کام کرنے والی عورت کافی کپ کے ساتھ لیپ ٹاپ پر کام کرنے والی عورتکریڈٹ: مرینہ آندریچینکو / گیٹی امیجز

اگرچہ کچھ مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ صبح عام طور پر ایک کپ کافی پینے کا بہترین وقت ہوتا ہے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو ایک اہم کام مکمل کرنے کی ضرورت سے 30 منٹ قبل جو جو کا کپ لینا چاہئے ، جیسے امتحان دینا ، پریزنٹیشن دینا ، یا کسی اہم میٹنگ میں بیٹھنا۔ سیموئلز نے کہا ، 'انگوٹھے کی ایک قاعدہ کے طور پر ، کھپت کے قریب ، آپ کو زیادہ انتباہ اور مرکوز محسوس ہوگا۔' 'جو لوگ کیفین کے اثرات کے بارے میں زیادہ حساس ہیں انہیں نیند میں خلل ، اضطراب ، تیز دل کی شرح اور بہت زیادہ کیفین ہونے کے دیگر علامات سے بچنے کے ل their صبح کے وقت تک ان کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے۔'





متعلقہ: ہمارے ماہر مشورے سے کولڈ بریو کافی کا اپنا بہترین گلاس بنائیں

تاہم ، آپ کو دن بھر مختلف اوقات میں کافی پینے کی جانچ کرنی چاہئے تاکہ آپ اس بات کا تعی .ن کریں کہ آپ کی پیداوری اور ورک فلو کے لئے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ اس بات پر غور کریں کہ بعد میں جب رات کے کھانے کے بعد اور بستر سے پہلے آپ کافی کھاتے ہیں تو آپ پر منفی اثر ڈالتا ہے یا نہیں۔



سائنس دان یہ بھی کہتے ہیں کہ حیاتیاتی لحاظ سے ، ہمارے کورٹیسول ہارمون کی سطح صبح 8 سے 9 بجے ، دوپہر سے 1 بجے ، اور شام 5:30 سے ​​6:30 بجے کے درمیان ہے۔ لہذا ، ان کھڑکیوں کے درمیان کافی کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ جیسے صبح 9:30 سے ​​11:30 بجے کے درمیان۔ 'میں یہ کہوں گا کہ نصف صبح یا صبح کے وقت کافی پینے کا بہترین وقت ہے ،' CNBC . 'جب آپ کی کورٹیسول کی سطح ان کی کم ترین سطح پر ہے اور آپ اصل میں محرک سے ہی فائدہ اٹھاتے ہیں۔' ایک کیفین زدہ مشروب ، جیسے کافی ، پینا ایک ایسے وقت میں جب آپ کی کورٹیسول کی سطح بلند ترین ہو حقیقت میں اس کا زیادہ اثر نہیں ہوسکتا ہے سب کے بعد.

تبصرے

تبصرہ شامل کریںتبصرہ کرنے والے پہلے شخص بنیں!اشتہار